今月は寒いは雪降るわ、気圧はジェットコースターのように変化し、体調管理に苦労されている方も多いのではないでしょうか？

特に女性は、月経サイクルも気圧の影響を受けるので、大変です。

ブログテーマ【アスリートSOS＿スポーツ気象・季節】「生理が来るとイライラが止まらない。」そんなあなたへイライラを仕事に影響させない３つのコツをお教えします。

生理イライラを仕事に影響させない３つのコツ～特に気圧・気温変化の影響を受けやすい、春と秋は気を付けて～

プロアスリートの体調管理術を一般のスポーツを応援したい人にも広め、健康でHAPPYなスポーツライフを送って欲しい!

コンディショニング（S＆C）コーチくりきみゆきです。　

生理のイライラも季節によってレベルが違う

生理のイライラは、月経サイクルによる自律神経の乱れでホルモン分泌バランスが崩れてくる様々な不調の１つです。

また、雨が降ると頭が痛くなる、古傷がうずくと言った症状は、気候による自律神経の乱れです。

そのため、気圧や気温の変化が激しい春と秋のイライラ度合いは強くなりがちなのです。

さらに困ったことに低気圧になると体内の巡りは停滞します。生命維持装置を優先される傾向があるので月経サイクルも遅れることがあります。

そうなると、えぇ…生理のイライラ不調期間が長引くので対策取らねば最悪です。（苦笑）

 

生理のイライラを助長させる起因を知る

気候が不安定な春や秋には、月経サイクルでの不調の他に、雨が降ると頭が痛くなるというような、気圧の変化による不調が生じます

これらは耳の中にある気圧センサーによる、脳へ刺激が１つの理由。

さらに月経サイクルの体調変化から捗らない仕事やミス多発により、「やらなきゃ感」という義務感が生まれ憂鬱な気分に苛まれる傾向があります。

そのため、特に春と秋には自律神経の乱れからホルモン分泌が乱れ月経サイクル時のイライラを、「気候」と「集中力散漫の起因」で助長させないことが大切になります。

春秋シーズンでの低気圧の天候時に生理が重なった重なった場合のイライラには、総合的に耳での対策がポイントになってきます。

 

春秋シーズンの生理イライラを仕事に影響させない３つのコツ

まず、１つ目はデスク周りは生理整頓スッキリさせておくこと。

そして２つ目は、防音対策を取ることです。例えるならば、瓶の中に入って作業をしているかのようなイメージにすることです。イヤホンで雑音をなくして、好きな音楽で集中力を高めて目の前のことに集中することがオススメです。

 

https://twitter.com/chohappylife_mk/status/1222271429892136960?s=20

 

最後3つ目は、ここまでお伝えしたような生理でイライラする体内の仕組みと気候の関係性を知ること。

特に気温は月経前症候群（PMS)といった身体的影響が出やすく、気圧は月経前不快気分障害（PMDD)といった精神的影響が出やすくなります。

天気予報は先々までチェックできます。

だから春秋シーズンの月経サイクルは、天気予報を重ねてチェックして、体調変化を予測しておくといいですよ。

生理イライラを助長させない対策を取ることで、より快適に仕事もプライベートも過ごすことを出来るようにしていきましょうー♪

 

今日伝えたいことは以上です。

ではまたー