ブログ

2018.12.20

【4】体調観察のコツ行動の癖・考え方

1日10分の運動で幸せクリスマス

週に1回、もしくは1日に最低10分。運動している人は、1日座りっぱなしで仕事をしている。まったくしていない人よりも主観的幸福度に違いがあるとされています。鬱患者や認知症などの予防、改善にも運動習慣は治療の一環とされているほどです。運動は痩せる為の手段ではなく体の働きにも心の安定にも有効手段です。クリスマスの予定は、特にない。街の雰囲気に心が晒されて急に寒くなるのよー(o_o)って、そんなアナタは1日10分の運動で幸福感を増幅させましょう!

 

ブログテーマ■現在必要な体調管理の認識・<行動可視化>から、「1日10分の運動で幸せクリスマス」についてお話しをします。

 

 

プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送って欲しい!

コンディショニングトレーナーくりきみゆきです。

 
 
 

運動は退屈さを払拭させる!

 
クリスマス直前!サロンに訪れる女子達は、1人で楽しめることに開花した何でも何処へでも1人で行けちゃう自立派女子が多いです。いい意味で(笑)年末仕事が多忙で、仕事帰りのスポーツ習慣もお預けになってる模様で、ウツウツとしているようでした。だから、仕事合間に10分運動出来るタイミング、何をやるかのライフプランを一緒に組み立てました!
 
 

サロンでセラピーの後、スターバックスくるる府中店に移動!今、スタバの雰囲気は最高にいいから!

 
 

医学的にも証明されてる話。米ミシガン大学のウェイリン・チェン准教授による運動生理学の研究発表

 
 
週に1回、もしくは1日に最低10分。運動している人は、1日座りっぱなしで仕事をしている。まったくしていない人よりも主観的幸福度に違いがあるとされています。鬱患者や認知症などの予防、改善にも運動習慣は治療の一環とされているほどです。運動は痩せる為の手段ではなく体の働きにも心にも有効手段です。
 
 
 
こんな経験はありませんか?仕事でイライラしていたけれどジムで運動した帰りにはイライラは払拭されスッキリしていたなんて経験。街のクリスマス。1日10分の運動で寂しさ感じず幸福感に満たされ楽しみましょー‼︎
 

 

今日お伝えしたい事は以上となります。ではまた〜

 

 

 

匿名質問BOX開設しました。ツイッターで一律お応えしてます。この機にツイッターフォローを

https://peing.net/ja/miyukikuriki?event=0

ーーーーーーーーーーーーーーーー

Twitterでは、日々の暮らす中で専門家視点で気になったことを呟いてます!

https://twitter.com/chohappylife_mk/

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

Instagramでは手作り発酵保存食・発酵調味料を中心に発酵おうちごはん備忘録を投稿しています。

https://www.instagram.com/health.labo.miyu/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

facebookではTwitterより、長めに仕事や日常生活の出来事からの気付きについて投稿しています。

https://m.facebook.com/miyuki.kuriki.58 

ーーーーーーーーーーーーーーーー

YouTubeではイベント開催レポや発酵おうちごはんレシピ動画を投稿しています。

https://m.youtube.com/channel/UCXBu0K2pdK74DLE2kT_9ZpA

ーーーーーーーーーーーーーーーー

プロアスリートの体調管理術をアナタにも

コンディショニングトレーナー

くりき みゆき

ーーーーーーーーーーーーーーーー

<店舗情報>

くりきみゆき健康ラボ

京王線「府中駅」徒歩3

(新宿駅から府中駅まで特急で20分です。)

・営業時間 8時半-20時半

・定休日 不定休

https://kurikimiyuki.com/

府中市、稲城市、調布市、多摩市、小金井市 三鷹市、国立市、日野市、武蔵野市、立川市、 国分寺市、小平市などからお越し頂いてます。プロスポーツチーム、選手寮で新人選手の体調管理自立の為の環境整備をする傍らプロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送ってほしいと東京都府中市拠点に活動中。地域対象にした取り組みで延べ35000名以上の指導にあたる。

 

この記事を書きました!

コンディショニングトレーナー
くりきみゆき

幼少期から28歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に関わる「コンディショニングトレーナー」に。

現在はプロ野球チーム1球団、陸上種目選手、テニス実業団選手、プロバレエダンサーの専属コンディショニングトレーナーを務めている。

その傍ら「この体調管理術をプロアスリートだけでなく、スポーツを応援したい人のミカタとなり一般の方々にも体調管理術を役立ててもらいたい」との思いから、サロンでスポーツコーチのストレスマネジメントの体感的学び舎を行っている。

また自治体からの依頼を受けて健康測定会を開いたり、アスリート支援を行う個人・企業・団体さんや、学校クラブ活動のサポートなどをしている。

研究専門は体外環境と生活習性によるコンディション変動因子評価とする。

植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。

詳しいプロフィールはこちら

PAGE TOP