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2021.01.06

【1】くりちゃんの仕事

「眠くなって寝る」をプロデュースする!室温と湿度の設定~くりちゃん先生の健康だより第7号~

昨夜はオンライン会議室ZOOMを活用した新年会でした。オンラインもリアルと変わらない。

むしろ、全員の顔を見れて交流出来るのが楽しい。

おうちで気軽に参加できるから飾らない素な私を魅せ合うひと時が時間を忘れさせるようでした。なにせ、夕方から6時間も話してましたからー(笑)

 

ブログテーマ【くりきみゆきの仕事_くりちゃん先生の健康だより】から、お正月ボケを解消を先駆けて、睡眠力を高めて疲労回復の体調管理術をお教えします。

 

「眠くなって寝る」をプロデュースする!室温と湿度の設定~くりちゃん先生の健康だより第7号~

 

プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送って欲しい!コンディショニングトレーナーくりきみゆきです。 

 

 

身体の働きとしての入眠方法を巧く活用する

人体は熱を放出しながら、体温調整をしています。これはエアコンが空気中の湿度(水分)に熱反応させ温めることと原理は同じです。

体温も空気中の湿度により、放熱速度が変わり体感温度が決まります。眠くなってから眠りにつくには体温を下げる経過がポイントとなってきます。

 

施設管理テクニック

身体を入眠へと移行準備をさせるには冬から春は15℃~18℃の湿度と熱調整が出来る湿度60%をキープしましょう

エアコン加湿器はセット換算で施設管理すること。身体の働きをスムーズ化してす意味コントロールをして眠りにつく体調管理をしていきましょう。

 

 

 

 

ダウンロードはこちら(PDF)が開きます。

https://kurikimiyuki.com/wp-content/uploads/2021/01/de54c4c2aa54f0364ff342296bb07661.pdf

 

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ご希望の方はお気軽にダウンロード・印刷をしてご利用下さい。

 

その際は「掲示の様子」を撮影してTwitterに「#くりきみゆき健康ラボ」「#くりちゃん先生の健康だより」ハッシュタグをつけて投稿してくれたら嬉しいです(*‘ω‘ *)♪

 

今日伝えたいことは以上です。ではまた~

 

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くりちゃん先生セレクト!自然食品

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京王線「府中駅」徒歩3分

(新宿駅から府中駅まで特急で20分です。)

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この記事を書きました!

コンディショニングトレーナー
くりきみゆき

幼少期から27歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に「コンディショニングトレーナー&スポーツ栄養士」に。

研究専門は体外環境と生活習性による体調変動の要因構造分析と評価とする。アスリート個人別の適切な体調管理に関する、受託分析・教育研修・技術開発の仕事を行なっている。

その傍ら、この体調管理術をプロアスリートだけにではなく一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でhappyなスポーツライフを送る人を増やしたいと願い「栗城ゼミ」を開校。

最近ではオンラインサロンでも展開中。

植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。

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