「眠くなって寝る」をプロデュースする！室温と湿度の設定～くりちゃん先生の健康だより第7号～
昨夜はオンライン会議室ZOOMを活用した新年会でした。オンラインもリアルと変わらない。
むしろ、全員の顔を見れて交流出来るのが楽しい。
おうちで気軽に参加できるから飾らない素な私を魅せ合うひと時が時間を忘れさせるようでした。なにせ、夕方から6時間も話してましたからー(笑)
ブログテーマ【くりきみゆきの仕事＿くりちゃん先生の健康だより】から、お正月ボケを解消を先駆けて、睡眠力を高めて疲労回復の体調管理術をお教えします。
「眠くなって寝る」をプロデュースする！室温と湿度の設定～くりちゃん先生の健康だより第7号～
プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送って欲しい!コンディショニングトレーナーくりきみゆきです。
身体の働きとしての入眠方法を巧く活用する
人体は熱を放出しながら、体温調整をしています。これはエアコンが空気中の湿度（水分）に熱反応させ温めることと原理は同じです。
体温も空気中の湿度により、放熱速度が変わり体感温度が決まります。眠くなってから眠りにつくには体温を下げる経過がポイントとなってきます。
施設管理テクニック
身体を入眠へと移行準備をさせるには冬から春は15℃～18℃の湿度と熱調整が出来る湿度60％をキープしましょう。
エアコン加湿器はセット換算で施設管理すること。身体の働きをスムーズ化してす意味コントロールをして眠りにつく体調管理をしていきましょう。
ダウンロードはこちら（PDF）が開きます。
https://kurikimiyuki.com/wp-content/uploads/2021/01/de54c4c2aa54f0364ff342296bb07661.pdf
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ご希望の方はお気軽にダウンロード・印刷をしてご利用下さい。
その際は「掲示の様子」を撮影してTwitterに「＃くりきみゆき健康ラボ」「＃くりちゃん先生の健康だより」ハッシュタグをつけて投稿してくれたら嬉しいです(*‘ω‘ *)♪
今日伝えたいことは以上です。ではまた～
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くりちゃん先生セレクト！自然食品
アスリートの体調管理向けとして手作りコスメや、おうち保存食づくりに適した自然食品をセレクト販売をしています。
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プロアスリートの体調管理術をアナタにも
コンディショニングトレーナー
くりき みゆき
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＜店舗情報＞
くりきみゆき健康ラボ
京王線「府中駅」徒歩3分
（新宿駅から府中駅まで特急で20分です。）
・営業時間 8時半-11時半/14時-18時半
・定休日 不定休
府中市、稲城市、調布市、多摩市、小金井市 三鷹市、国立市、日野市、武蔵野市、立川市、 国分寺市、小平市などからお越し頂いてます。プロスポーツチーム、選手寮で新人選手の体調管理自立の為の環境整備をする傍らプロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送ってほしいと東京都府中市拠点に活動中。地域対象にした取り組みで延べ35000名以上の指導にあたる。
この記事を書きました！
コンディショニングトレーナー
くりきみゆき
幼少期から28歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に関わる「コンディショニングトレーナー」に。
現在はプロ野球チーム１球団、陸上種目選手、テニス実業団選手、プロバレエダンサーの専属コンディショニングトレーナーを務めている。
その傍ら「この体調管理術をプロアスリートだけでなく一般の方々にも役立ててもらいたい」との思いから、サロンでマッサージの施術を行ったり、自治体からの依頼を受けて健康測定会を開いたり、学校クラブ活動のサポートなどをしている。
研究専門は体外環境と生活習性によるコンディション変動因子評価とする。
植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。
