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2019.07.19

【5】体調観察のコツ気候・風土

夏バテ有効活用で冬やせシフト

ブログテーマ【現在必要な体調管理の認識力_気候】から、目先の体調だけに留まらず先々のことも考慮した夏の食生活での体調管理のコツについてお話をします。

痩せ我慢なし!夏バテ有効活用で冬やせシフト

 

プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送って欲しい!コンディショニングトレーナーくりきみゆきです

 

夏バテ故に消化良いモノを徹底して食べることが、冬痩せシフトに大切

しかしそれが叶わない誤った体質を夏に作り出してしまうことがあります。
 
 夏バテには引っかけ問題があります。夏の定番ざるそば・冷やし中華。夏バテに打ってつけ!刺身蒟蒻・しらたき。美腸食の定番おから。ビアガーデンの翌朝のしじみ(貝類)の味噌汁。バーベキューの定番スイカ・パイナップル。


 
 
夏に選択しやすい身体を冷やす食材・スタミナをつける食材、水分補給な食材これらがことごとく消化に悪いことです。
 
 更に喉越しよく食べやすく食欲の秋を待ってましたとばかりに別腹用意周到に受け皿としての胃が大きく成長してしまうことに注意が必要です!
 
 
 

大事なことは消化が良くて夏バテに嬉しい喉越し食

例えるならば下記の通りです。
 
 
蕎麦 ⇒ 冷製おかゆ


蒟蒻 ⇒ 長芋


 
納豆 ⇒ 味噌・豆腐


しじみ ⇒ 白身魚


スイカ ⇒ リンゴ


 
 
蒸し暑い夏の体調管理。冬支度としての腸に優しい消化良い食で別腹が存在しない小食腹を下拵えしていきましょう!

今回お伝えしたいことは以上です。ではまた~ 
 

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この記事を書きました!

コンディショニングトレーナー
くりきみゆき

幼少期から27歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に「コンディショニングトレーナー&スポーツ栄養士」に。

研究専門は体外環境と生活習性による体調変動の要因構造分析と評価とする。アスリート個人別の適切な体調管理に関する、受託分析・教育研修・技術開発の仕事を行なっている。

その傍ら、この体調管理術をプロアスリートだけにではなく一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でhappyなスポーツライフを送る人を増やしたいと願い「栗城ゼミ」を開校。

最近ではオンラインサロンでも展開中。

植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。

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