夏バテ回避！熱ごもりスッキリ対策
梅雨もラストスパート！例年、東京は7月24日頃に梅雨明けとなります。雨がふらなければ過ごしやすいけれど、やっぱり夏の暑さも待ち遠しいですね！
夏バテ回避！熱ごもりスッキリ対策
プロアスリートの体調管理術を一般のスポーツを応援したい人にも広め、健康でHAPPYなスポーツライフを送る人を増やしたい
コンディショニング（S＆C）コーチくりきみゆきです。
近況のこと
昨日、電車移動で冷房効き過ぎて外との気温差に体力を奪われました。しかし午後には筋トレだったので汗と共に体の怠さはスッキリしました。
筋トレは疲れているところ火に油といったイメージ。ですが体の働きとしては活性化し体が軽くなります！
※筋肉痛は別ですけどね。
夏の怠さは汗の量で測れます。
体温調整の為に汗をかく行為は新陳代謝が成すものです。暑い夏にも汗をかきにくい貴方は体内熱中症。しかも気付かず脱水症状になってたり怠いを通り越し寝込んだりすることもあります。
こうなると汗で体温調整が出来ないから基礎代謝を下げ体温調整をしようと低体温になります。怠い上に冷え性促進で腸鈍い冷え体質に一直線。
原因は夏の暑さで冷たい飲食で新陳代謝を下げ怠さからの運動不足。冷房も外と中で5度以上の温度差は体の感覚が麻痺してしまいます。
☑︎ベタベタ汗で臭い
☑︎サラサラ汗で無臭
日頃汗をかく貴方はサラサラ汗タイプで元気ハツラツ！しかし日頃汗をかきにくい貴方はベタベタ汗で臭い。そんな貴方は貴方は連日の猛暑でお疲れ気味ではないでしょうか？
そんな時には冷たい飲食を控える冷房設定を上げる。朝寝起きに温冷シャワーで新陳代謝を促進などを習慣化して怠さを感じたら水分補給して軽い運動をして汗をかきましょうね！
今回お伝えしたいことは以上です。ではまたー
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コンディショニング（S＆C）コーチ
くりき みゆき
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くりきみゆき健康ラボ
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・営業時間 8時半-11時半/14時-18時半
・定休日 不定休
府中市、稲城市、調布市、多摩市、小金井市 三鷹市、国立市、日野市、武蔵野市、立川市、 国分寺市、小平市などからお越し頂いてます。プロスポーツチーム、選手寮で新人選手の体調管理自立の為の環境整備をする傍らプロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送ってほしいと東京都府中市拠点に活動中。地域対象にした取り組みで延べ35000名以上の指導にあたる。
この記事を書きました！
S&Cコーチ
くりきみゆき
幼少期から27歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に「S&Cコーチ、スポーツ栄養士」に。
研究専門は体外環境と生活習性による体調変動の要因構造分析と評価とする。アスリート個人別の適切な体調管理に関する、受託分析・教育研修・技術開発の仕事を行なっている。
その傍ら、この体調管理術をプロアスリートだけにではなく一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でhappyなスポーツライフを送る人を増やしたいと願い「栗城ゼミ」を開校。
植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。
