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2019.07.18

【4】体調観察のコツ気候・風土

夏バテ回避!熱ごもりスッキリ対策

梅雨もラストスパート!例年、東京は7月24日頃に梅雨明けとなります。雨がふらなければ過ごしやすいけれど、やっぱり夏の暑さも待ち遠しいですね!
 

ブログテーマ【体調観察のコツ_気候】今日は、かいた汗から現状の体調状態を読み取るコツをお教えします。

夏バテ回避!熱ごもりスッキリ対策

 

プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送って欲しい!コンディショニングトレーナーくりきみゆきです。 

 

近況のこと

昨日、電車移動で冷房効き過ぎて外との気温差に体力を奪われました。しかし午後には筋トレだったので汗と共に体の怠さはスッキリしました。

筋トレは疲れているところ火に油といったイメージ。ですが体の働きとしては活性化し体が軽くなります!
※筋肉痛は別ですけどね。
 
 
 

夏の怠さは汗の量で測れます。

体温調整の為に汗をかく行為は新陳代謝が成すものです。暑い夏にも汗をかきにくい貴方は体内熱中症。しかも気付かず脱水症状になってたり怠いを通り越し寝込んだりすることもあります。
こうなると汗で体温調整が出来ないから基礎代謝を下げ体温調整をしようと低体温になります。怠い上に冷え性促進で腸鈍い冷え体質に一直線。
 

原因は夏の暑さで冷たい飲食で新陳代謝を下げ怠さからの運動不足。冷房も外と中で5度以上の温度差は体の感覚が麻痺してしまいます。
 
 
☑︎ベタベタ汗で臭い
☑︎サラサラ汗で無臭
 

日頃汗をかく貴方はサラサラ汗タイプで元気ハツラツ!しかし日頃汗をかきにくい貴方はベタベタ汗で臭い。そんな貴方は貴方は連日の猛暑でお疲れ気味ではないでしょうか?
そんな時には冷たい飲食を控える冷房設定を上げる。朝寝起きに温冷シャワーで新陳代謝を促進などを習慣化して怠さを感じたら水分補給して軽い運動をして汗をかきましょうね!

 

今回お伝えしたいことは以上です。ではまたー

 

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くりき みゆき

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この記事を書きました!

コンディショニングトレーナー
くりきみゆき

幼少期から28歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に関わる「コンディショニングトレーナー」に。

現在はプロ野球チーム1球団、陸上種目選手、テニス実業団選手、プロバレエダンサーの専属コンディショニングトレーナーを務めている。

その傍ら「この体調管理術をプロアスリートだけでなく、スポーツを応援したい人のミカタとなり一般の方々にも体調管理術を役立ててもらいたい」との思いから、サロンでスポーツコーチのストレスマネジメントの体感的学び舎を行っている。

また自治体からの依頼を受けて健康測定会を開いたり、アスリート支援を行う個人・企業・団体さんや、学校クラブ活動のサポートなどをしている。

研究専門は体外環境と生活習性によるコンディション変動因子評価とする。

植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。

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