目覚まし時計要らずで早寝早起きのコツ
「早く寝ないとね。わかってるけどついね(笑)」って言う言葉は、体調を整えたいのに空回りさせている合図です。
何気なく口にした言葉には無意識に意識が向いて習慣化されていることが具現化したものなんですよ~。
ブログテーマ<アスリートSOS_こういう時どうするの?>から夜更かしがやめられないと言う方に知ってほしい睡眠リズムの作りかたについてお教えします。
目覚まし時計要らずで早寝早起きのコツ

睡眠リズム作りが難しいという人

起床時から約16時間後に睡眠誘導アラームが作動!
起きる時間は出勤時間に合わせ逆算スケジュールで起床時間は定刻の場合が大半です。腸活タイミングを最大限活かす規則正しい生活は、起床時間+16時間後=睡眠誘導と捉えて下さい。

今日お伝えしたい事は以上となります。
ではまた〜
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