目覚まし時計要らずで早寝早起きのコツ
「早く寝ないとね。わかってるけどついね（笑）」って言う言葉は、体調を整えたいのに空回りさせている合図です。
何気なく口にした言葉には無意識に意識が向いて習慣化されていることが具現化したものなんですよ～。
ブログテーマ＜アスリートSOS_こういう時どうするの？＞から夜更かしがやめられないと言う方に知ってほしい睡眠リズムの作りかたについてお教えします。
目覚まし時計要らずで早寝早起きのコツ
睡眠リズム作りが難しいという人
起床時から約16時間後に睡眠誘導アラームが作動！
起きる時間は出勤時間に合わせ逆算スケジュールで起床時間は定刻の場合が大半です。腸活タイミングを最大限活かす規則正しい生活は、起床時間+16時間後＝睡眠誘導と捉えて下さい。
今日お伝えしたい事は以上となります。
ではまた〜
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S＆Cコーチ
くりき みゆき
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くりきみゆき健康ラボ
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・営業時間 8時半-11時半/14時-18時半
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府中市、稲城市、調布市、多摩市、小金井市 三鷹市、国立市、日野市、武蔵野市、立川市、 国分寺市、小平市などからお越し頂いてます。プロスポーツチーム、選手寮で新人選手の体調管理自立の為の環境整備をする傍らプロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送ってほしいと東京都府中市拠点に活動中。地域対象にした取り組みで延べ35000名以上の指導にあたる。
この記事を書きました！
S&Cコーチ
くりきみゆき
幼少期から27歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に「S&Cコーチ、スポーツ栄養士」に。
研究専門は体外環境と生活習性による体調変動の要因構造分析と評価とする。アスリート個人別の適切な体調管理に関する、受託分析・教育研修・技術開発の仕事を行なっている。
その傍ら、この体調管理術をプロアスリートだけにではなく一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でhappyなスポーツライフを送る人を増やしたいと願い「栗城ゼミ」を開校。
植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。
