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2021.05.08

【3】アスリートSOSスポーツ気象・季節

黄砂対策の「けんこう布団干し」で、ぐっすり熟睡、疲労回復のコツ

洗濯日和だー!ひゃほーいっみたいなノリを、朝ツイートしたら、黄砂だよ~干してはダメだよっなんてDMを頂きました。

ブログテーマ【アスリートSOS_スポーツ気象・季節今日は黄砂はあれど、27度の夏日!布団干し日和を逃す手はないです。その時の状況下でどうやるか次第です。黄砂が来ている時の、くりちゃんの布団干し事情をお伝えします。

黄砂対策の「けんこう布団干し」で、ぐっすり熟睡、疲労回復のコツ

プロアスリートの体調管理術を一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でHAPPYなスポーツライフを送る人を増やしたい!

コンディショニング(S&C)コーチ・くりきみゆきです。

 

ホカホカ肌心地は、寝心地になる

私は干せる日は極力、毎日布団を干します。理由は複数ありますが、一番は毎日ふかふか肌心地で、ぐっすり熟睡!疲労回復を望める寝床をキープしたいからです。

五感というのは、今どのような状況下かを脳へ伝える情報収集の役割を持っています。肌から心地よいという触感が情報として脳へ伝達されます。その情報を基に、脳がカラダが癒されていると判断して肌心地がそのままカラダをほぐしてくれるストレスケアに繋がります。

だからホカホカ布団の肌心地=寝心地は譲れないのです~( *´艸`)

 

必ずしも外干しでなくてもよい

天気良い日は、原則私は外干しをします。けれど、黄砂があるような日は布団も部屋干しをします。布団は必ずしも外干しでなければならないということではありません。窓から差し込む日差しが強い窓際に布団をかければ、日差しは窓を突きぬけて入ってきます。

 

 

今日はマットレス一体型ベットを横にして、かけ布団を窓際で干しました~。(無料絵描きアプリ・アイビスペイントで書いてみました♪)

布団は結露が落ち着く日が昇った10時~14時位の湿度が低い時間帯に、両面1時間ずつ干しています。広げられて通気性よくしてあげれば室内で窓を閉めていても布団は干せるのです!出かける日なども室内なら安心ですから、是非やってみてくださいね。

今日お伝えしたいことは以上です。ではまた~

 

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この記事を書きました!

コンディショニングトレーナー
くりきみゆき

幼少期から27歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に「コンディショニングトレーナー&スポーツ栄養士」に。

研究専門は体外環境と生活習性による体調変動の要因構造分析と評価とする。アスリート個人別の適切な体調管理に関する、受託分析・教育研修・技術開発の仕事を行なっている。

その傍ら、この体調管理術をプロアスリートだけにではなく一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でhappyなスポーツライフを送る人を増やしたいと願い「栗城ゼミ」を開校。

最近ではオンラインサロンでも展開中。

植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。

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