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2021.05.25

【8】くりちゃんの日常普通の話

筋トレ嫌いだけれど必要性を、ひしひしと感じている人必見!あると便利な、トレーニングベンチの選び方のコツ

寝起き、タイムセール祭り最終日なのが気になりAmazonを見ていました。以前から気になっていたトレーニングベンチを、チラ見しては別のものを流し見。そんなかんだで30分が経過して、遂にトレーニングベンチを買いました~!!

ブログテーマ【くりちゃんの日常_普通の話】筋トレは嫌いだが、体調管理において有効であるからゆるりと取り入れたい。トレーン二ングベンチの選び方をお伝えします。

筋トレ嫌いだけれど必要性を、ひしひしと感じている人必見!あると便利な、トレーニングベンチの選び方のコツ

プロアスリートの体調管理術を一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でHAPPYなスポーツライフを送る人を増やしたい!

コンディショニングトレーナーくりきみゆきです。

 

 

自宅トレーニングにも、やり易さを

ずーっと今まで部屋が、狭くなるのが嫌で買うことを避けてきたベンチ。自宅トレーニングにおいてベンチあるなしではやりやすさに関しては歴然の差です。

やりにくい=めんどくさいって言う思考になりがち。だからやり易さって、大事です。

筋トレ嫌いの私が率先して行う場合、動作確認の凝りほぐしを目的としたゴムバンド自重トレーニングが主体です。でも仕事で頭を使ったら体を動かしたくなる。その時はもう少し、負荷をかけたくなるんですよね。

負荷をかけるなら、ベンチがあるとやりやすくなるんです。٩(●˙▽˙●)۶

 

私はコレを買ったよ

私は主に上半身用に使うのでフラットとインクライン、2パターン使えるアジャスダブルベンチタイプ!

組み立てとか苦手だから組み立て不要!届いたらすぐ使えるもの。角度変え・折り畳みが、ワンタッチで出来るワサイのベンチにしましたー♪

トレーニングベンチを選ぶコツ

❶トレーニングメニューからベンチ型を選ぶ

ベンチにも色んなタイプがあって、トレーニングメニューにより使い勝手の良さが分かれてきます。あなたが行うトレーニングに使い勝手がよい角度が得られる型を選びましょう。

  • フラットベンチ(角度なし)

画像引用元:Amazonリーディングエッジ

  • アジャスダブルベンチ(背もたれ角度)

画像引用元:Amazon ワサイ

  • インクライン&デクラインベンチ(背もたれ&頭を体より下に下げれる角度が付けれる)

画像引用元:Amazonリーディングエッジ

 

❷生活空間に溶け込むかで選ぶ

  • 部屋に合うサイズ(設置したまま・収納するか)
  • 耐荷重(体重+最大負荷のダンベル等・器具の重さ)
  • ベンチの足素材(床を傷つけないようゴムが良き)
  • ベンチの幅(27cm前後がベスト)

 

家庭用トレーニング器具としてのベンチは、上記以外にも腹筋用の足固定パーツや上腕トレーニングの台、ステップ台など多機能タイプのものが多いです。多機能タイプはパーツが多く嵩張ること。組み立て・変形操作が大変。

ベンチを使用しない日常生活空間で邪魔になると意外とストレスになります。私がシンプルのものを好む理由の1つとして、使わない時にはホテルでよく見かけるベット脇のフットベンチにもなること。生活空間に馴染むという点も挙げられます。

だから使い易さ、嵩張らない、丈夫さを考慮するとシンプルなものがオススメです。機能パーツはなくともダンベル、ゴムバンドがあって体勢を変えたら、トレーニングメニューは無限に広がりますからシンプルで大丈夫ですよ。

ベンチの定型サイズっていうものがなくて特に注意したいのが、ベンチの幅と耐荷重です。思い込みで買うとイメージと違ったなんてことも多いのでサイズはしっかりと確認しましょう。あとは、家具にならないよう、毎日ゆるりと筋トレすることに専念します。笑

 

今日お伝えしたいことは以上です。ではまた~

 

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この記事を書きました!

コンディショニングトレーナー
くりきみゆき

幼少期から27歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に「コンディショニングトレーナー&スポーツ栄養士」に。

研究専門は体外環境と生活習性による体調変動の要因構造分析と評価とする。アスリート個人別の適切な体調管理に関する、受託分析・教育研修・技術開発の仕事を行なっている。

その傍ら、この体調管理術をプロアスリートだけにではなく一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でhappyなスポーツライフを送る人を増やしたいと願い「栗城ゼミ」を開校。

最近ではオンラインサロンでも展開中。

植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。

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