健康食生活の思い込みが、おなか弱者にしていた！サッカーコーチさんの事例
今日は突如の大雨。そしてサッと雨が止み、じめ～っと暑くなる。それの繰り返しの東京都府中市でした。しかし17時を過ぎてからは一変！
夕涼みの風が吹き込んできて暑さ疲労を癒してくれているかのよう。私は１年で一番、夏の夕暮れ時が好きです。あー幸せ！
ブログテーマ【くりきみゆきの仕事＿栄養 】健康に良いとされる食生活を取り入れる時は、何故それが健康に良いのか目的を理解してから。その理由を事例からお話しをします。
健康食生活の思い込みが、おなか弱者にしていた！サッカーコーチさんの事例
プロアスリートの体調管理術を一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でHAPPYなスポーツライフを送る人を増やしたい！
コンディショニングトレーナーくりきみゆきです。
個別相談
常日頃から様々な健康法を試しているというサッカーコーチさん。ここ数か月、お腹が定期的に痛くなるのがストレス。病院に行ったら「病的な原因ではなく、おそらく精神的な理由からの腹痛ではないか。ストレスを感じない生活習慣を見直しましょうね」と言われたそうです。
しかし自分の中では、そこまで精神的なストレスは感じていなくて、体調変動の習慣クセを分析してほしいとご依頼がありました。
今回、体調変動の要因構造分析と評価の結果で浮上したのは、栄養過労型・慢性的ストレスの初期。体調変動を引き起こしていた悪習慣は、１日の中で数回、水分補給としてレモン水（水割りのレモン果汁）を多用摂取していたものでした。
レモン水の健康とは
レモン水はレモンのクエン酸が胃の粘膜を刺激し腸にも作用して排便を促す。これが朝１番に飲む、レモン水の健康法・目的となります。
しかし空腹時の水分補給として多用すると、刺激が胃腸の調子が崩れやすくする場合があります。その為、朝一番に排便リズムをつける目的で摂取する以外、特に空腹時の多用はしないことが望ましいです。
対処
今回は、体調管理トータルサポートとしてご依頼を受けていました。体調変動の要因構造分析と評価の結果を生活リズムや生活環境下から照らし合わせること。そうした目的に応じた体調管理の改善を実施する上で、今回はレモン水を摂取するタイミングを図ったら、なんなく腹痛クセが収まりました。
体調変動を引き起こす体外環境下のストレスには大きく「過労型慢性的ストレス」と「疾病型慢性ストレス」に分類できます。今回のような「過労型慢性ストレス」の中で最も多いのが、思い込みで良いとされる健康法を取り入れたことで引き起こす悪循環です。
健康に良いとされる食生活・健康法を新たに取り入れる時は、「何故それが健康に良いのか」目的と身体への作用を理解してから始めること。そんな人たちが増えることが私の願いです。
今回お伝えしたいことは以上です。ではまた～
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この記事を書きました！
S&Cコーチ
くりきみゆき
幼少期から27歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に「S&Cコーチ、スポーツ栄養士」に。
研究専門は体外環境と生活習性による体調変動の要因構造分析と評価とする。アスリート個人別の適切な体調管理に関する、受託分析・教育研修・技術開発の仕事を行なっている。
その傍ら、この体調管理術をプロアスリートだけにではなく一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でhappyなスポーツライフを送る人を増やしたいと願い「栗城ゼミ」を開校。
植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。
