【スポーツ特有の乾燥肌】食べるスキンケア補給で、うるおいキープ
ブログテーマ【くりちゃんの日常＿SNSの話】スポーツ環境下の肌コンディションは選手・指導者ともに悩みの種。スポーツ特有の乾燥肌の特徴と対策のコツについてお話しをします。
【スポーツ特有の乾燥肌】食べるスキンケア補給で、うるおいキープ
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コンディショニング（S＆C）コーチくりきみゆきです。
スポーツ現場の乾燥肌トラブル
今日も寒い！しかも乾燥もしていますね～。
こうも乾燥が酷いと指先のひび割れで生活に支障がでたり、練習後、選手のマッサージなどにも影響してしまったりスポーツコーチさんやトレーナーさんにとって切実な悩みの声がちらほら聞こえてきます。
選手たちも同様に紫外線や汗、気温差。スポーツ環境下の敏感肌.悩みは尽きないですよね。
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食事からのスキンケア
乾燥が強い時はスキンケアに加えてしっかり食べて、肌角質層の水分保有量も維持していくことも意識していきましょう。
そんな時にオススメなのは「セラミド」を含有する食品です。セラミドは体内でも生成されますが、スポーツ環境下の肌への刺激が強いので積極的に摂っていきたいですね。
とくにセラミドが含まれる食材オカズは、ほうれん草の胡麻和えを定番に微量栄養素が多い海藻類です。
ひじきの煮物。ワカメの味噌汁など副菜食材です。海藻類はゴムみたいな食感で苦手なんて声もよく聞きます。乾物ではなくて魚屋さんなどで売っている、生の海藻類を買うと柔らかくて食べやすいですよ。
お刺身食べたくて、
帰りに浜喜屋さんへ今日のお買い物はコチラ
生昆布
生わかめ
ひじき
くらげ
かんぴょう
いなだ（刺身）生昆布があるー✨珍しい。
柔らかくて美味しいよって濱中さんのおばーちゃんに教えて貰ったから、シーチキンで昆布巻き作ろうっと♪#府中 pic.twitter.com/SjfMgkjNlE— くりちゃんⅠ S&Cコーチ (@miyuki_kuriki) January 21, 2022
今日お伝えしたいことは以上です。ではまた～
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