春の気象と体調変動の仕組み！暑くて低気圧の日に、陥りやすい体調変動。

ぎょえ〜なんか、恐ろしいジェットコースターな低気圧！しかも暑くて油断すると、体調が下り坂になります。※写真引用：頭痛ーる（気圧計アプリより）

ブログテーマ【スポーツ気象・季節】夏が怖い。そんな風に思うほど連日、夏日です。一方で春らしい寒暖差・低気圧も凄いです。この暑くて低気圧な春に起こりやすい体調変動の仕組みを今日はお話をします。

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コンディショニング（S＆C）コーチくりきみゆきです。

連日こうも暑いと熱を逃すために冷たくて甘ーいものの飲食を欲しますよね。ただ、春の気象による体調への影響を考慮すると、陥りやすい体調不良の落とし穴があります。ここは気象と体調の関わりを理解して、上手に体調管理指導をしていってほしいです。

私たちの身体には気圧の影響による体調変動を察知する、気圧センサーなるものが耳の奥にあります。気圧変動を察知すると、自律神経に影響して知覚神経へ影響する一連の流れがあります。そうしてスポーツの古傷やお腹の調子が崩れたり、頭痛がしたり色んな体調変動が起こります。

真夏日のような猛暑。埼玉県では先日、３０度に到達したそうです。東京・府中市でも２５度に到達しています。そうなると、冷たいアイスなどが食べたくなります。身体の中を冷やしてしまうと、自律神経が乱れやすい体内環境を作ってしまいます。

人間の身体は優秀で、色んな気象環境に順応できる恒常性能力を持ち合わせてます。その恒常性は自律神経が担っています。自律神経が乱れいると、耳の奥にある気圧センサーで察知した影響を受けやすくなります。そのことで気象による体調変動が引き起こりやすい要因を自ら作ってしまうのです。

暑いからと言って冷たい食品の飲食をしすぎないこと。こまめな水分補給は、キンキンに冷えた、飲み物よりも常温水。

リラックスタイムには温かいお茶で寛ぐこと。暑さを凌ぐには生活環境での、体感温度や重ね着などを調整して快適に過ごすようにしましょう。

気象と体調の関わりを知って最良の体調維持を作れるように、スポーツをしているお子さんや指導している選手たちを導いてあげてくださいね。

今日お伝えしたいことは以上です。ではまた～

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