夏休み怠け癖の代償と片付けないで！子どもの病み期には理由がある。
いつの間にかセミは鳴き止み、もう秋ですね〜。毎晩行っている参加型LIVEで、学生からあった嘆き。夏休み明けの気だるさは怠け癖の代償として片付けられ悩んでいました。
ブログテーマ【くりちゃんの仕事_生活環境・施設管理】今日は気象生理学からの体調管理についてお話をします。
夏休み怠け癖の代償と片付けないで！子どもの病み期には理由がある。
プロアスリートの体調管理術を一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でHAPPYなスポーツライフを送る人を増やしたい！
コンディショニング（S＆C）コーチくりきみゆきです。
気だるさを、怠け癖と片付けないで
８月の終わり頃から、気怠い。汗だくで、部活（運動部）が終わった後は楽になる。授業中や家に帰ってくるとまた気だるい。保健室で担任の先生同席で、相談したら病院行くほどではない。夏休みの怠け癖を直すまでの辛抱だと言われたそうです。
少し生活環境を聞いたところ、家の自室にはエアコンはなく扇風機でした。学校の教室にもエアコンはなく換気は窓と扇風機。体育館には空調機があり、外の練習は渡り廊下は日陰で風通りがある涼しさがあるそう。
つまり気象変動による環境状況が体調に影響している可能性が高いと予測できました。
そんな時は、除湿をしっかり効かせること。一時的に熱ごもりをとって快適にする。脈拍が測れる皮膚が薄いところ（手首・首・足の甲・肘の内側ちょい上）を冷やして血液を冷やして体温を下げることをお勧めします。
気象生理学の話
夏から秋に移り変わる時、湿度と気温が高い状態で気圧変動が加わると、息苦しいほどに暑さを体感しやすくなります。
私たちの体は呼吸をするとき、外気からの湿度を、大体４０〜７０%を体内に取り込みます。加えて気道（喉）で加湿をして100%の状態で、肺胞（肺の中のパーツ）を潤わせ二酸化炭素と酸素のガス交換が行われます。
梅雨や夏のおわりでは外気の湿度がそれを上回ったときに、簡単に表すとガス交換をする肺胞がほんの少し溺れているようになり息苦しさを感じます。
加えて夏から秋に季節が変わるときは気圧変動も起きて体調に大きく影響します。
気圧変動だと低気圧だから体調が崩れると、思ってるかたが多いようですが違います。
低気圧でも高気圧でも気圧変動が急激に大きく変動すると、体外の環境に体調を順応させる機能である自律神経が乱れます。
日頃の快適環境を意識する
つまり夏休みが終わり学校が始まるタイミングは、暑くて怠くて息苦しさを感じやすい。
心身ともに病み期になりやいということです。
疾病ではない日頃の体調変動にも快適に過ごす、環境整備サポートをしてあげてください。それは結果として、勉強もスポーツも、心の健康も保たれて子どもの潜在能力を引き上げることに繋がります。
ぜひスポーツを頑張るお子さんを支えてあげてくださいね。相談してきたときに寄り添える身近な人であってほしいです。
今日お伝えしたいことは以上です。ではまた～
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この記事を書きました！
S&Cコーチ
くりきみゆき
幼少期から27歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に「S&Cコーチ、スポーツ栄養士」に。
研究専門は体外環境と生活習性による体調変動の要因構造分析と評価とする。アスリート個人別の適切な体調管理に関する、受託分析・教育研修・技術開発の仕事を行なっている。
その傍ら、この体調管理術をプロアスリートだけにではなく一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でhappyなスポーツライフを送る人を増やしたいと願い「栗城ゼミ」を開校。
植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。
