ブログテーマ【くりちゃんの仕事_栄養・食事指導】健康づくりに不足した栄養を補うことに意識が向きがち。ですが、その健康志向が逆効果となる、過剰摂取で体調を崩すことになることも知ってほしいです。

豆乳を飲んで、お腹が痛くなる理由

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コンディショニング（S＆C）コーチくりきみゆきです。

 

 

ストレス＝どうにもならないと片付けない

一人暮らしをする大学生の息子さんが、ここのところお腹がよく痛くなるとご実家のお母さんにご相談があったそう。病院では一人暮らしを始めた環境の変化によるストレスではないかということだったようです。

ストレスと言われてもね、そこからの解明アドバイスがないとね対策は取れないですからね。お母さんとしは、やはり食生活の乱れではないかと色々調べているうちに私のブログに行き着いたようです。今回は栄養分析と合わせた体調管理の生活指導のご依頼がありました。

 

意外なところに落とし穴

今回の栄養分析の結果、極端な栄養の偏りがあったこと。そしてもう１つの要因として、大学生の息子さんは豆乳をお茶感覚で、何杯も飲む習慣がここ数ヶ月おこなっていました。

豆乳って健康的なイメージ。食品の栄養表示を見て、タンパク質と脂質も程よく摂れるからと、動物性食材の食費を抑える意図で飲んでたそう。

豆乳って、100グラムでタンパク質４g程度が含まれてます。タンパク質脂質糖質に意識が向くけれど、逆に見落としがちなのが微量栄養素。

豆乳には100gで24mg程度、含まれています。マグネシウム適正には個人差はありますが、飲み過ぎると下痢を引き起こすなどお腹がゆるく痛くなります。

１日の量としてはコップ１・２杯（３００g）に留めておきましょう。

 

最後に

栄養は不足すると体調に変動をきたす。だから積極的に摂取していこうとしますね。栄養不足であることも多いですが、健康志向による過剰摂取も体調に変動をきたす要因になってる方も非常に多いです。

豆乳以外にも【にがり】を便秘対策にサプリ感覚で摂ることでお腹弱者になっていたという方もいました。何事にもほどほどに・・が大切ですよ。身の回りの食生活で、何か過剰に摂取していないか見回してみてくださいね。

 

 

今日お伝えしたいことは以上です。ではまた～

 

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