ブログ

2023.02.06

【7】ZEPETO(ゼペット)LIVE配信

花粉症対策に、使い分ける料理の油【ZEPETO Live】

視聴者さん「シンク下にはなかったぁー」
私「冷蔵庫の扉棚見てみて?」
視聴者さん「あったぁ。ドレッシング用・加熱用・1日小さじ2杯って付箋貼っておく〜」

栄養クイズの合間に、台所の調味料棚を見るんだ!そう促すライバーは私くらいだろう。

LIVEを通じて、視聴者さんが家の中での環境整備を整えていく。

積み重ねた習慣が体調管理につながっていく。そうなったら幸い、そう願い LIVEを開催しています。

ブログテーマ【 ZEPETO_LIVE配信】今宵の栄養クイズは、鼻ムズムズを悪化させない!

料理油の使い分け方について出題しました。

花粉症対策に、使い分ける料理の油【 ZEPETO Live】

プロアスリートの体調管理術をスポーツに打ち込む家族を支えたい方に伝え、健康でHAPPYなスポーツライフを送る人を増やしたい!

コンディショニング(S&C)コーチくりきみゆきです。

 

 LIVEで寄り添うコーチング

近い将来【一人暮らし・寮暮らし】を視野に入れている、運動部に所属する高校生。体調管理の生活自立を促す目的の栄養クイズを、毎日19:30からメタバース空間 ZEPETO  LIVEにて開催しています。

 

今日のクイズ

花粉症・鼻ムズムズを悪化させない!使いすぎに気を付ける油はどれ?

  1. 大豆油・コーン油・ごま油・サラダ油・グレープシードオイル
  2. くるみ油・アマニ油
  3. オリーブオイル・アボカドオイル

 

答えは ①のオメガ6脂肪酸の分類に当たる植物油です。

これらは、血液循環を促したりと健康にプラスになる油です。しかし一定量取りすぎると、炎症を悪化させるデメリットがある油でもあります。体調や状況に応じて、油を使い分けるといいですね。

  • 1日目安として、小さじ2杯(10g)までの摂取量を意識するようにしましょう。
  • 非加熱調理には②の、オメガ3脂肪酸に分類される油。
  • 加熱料理には③の、オメガ9脂肪酸に分類される油。

 

 

当たり前を砕いて考察する

視聴者さんの反応(コメント)をリアルタイムで読んでいると、家にある当たり前の環境について【なぜ・どうして】と考察をしていないのが読み取れます。改めて考えてみる機会を設けて、今月は LIVEと通じて花粉症対策を整えることに寄り添っていきます。

 

今日お伝えしたいことは以上です。ではまた~

 

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栗城ゼミでは仕事と自分時間を両立。疲れを野放しにしない、セルフケア(自分時間)を日常に取り入れていく。スポーツコーチさんの暮らしを全力で応援します。

セルフケア・アイテムとしての発酵調味料&保存食づくりを探求するゼミをYouTubeを拠点に活動しています。

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Live配信

毎日19:30 START メタバース空間 、ZEPETO  LIVEにて栄養クイズ。20時以降にゲーム実況アプリMirrativ  LIVEにて、ZEPETOワールド参加型配信・sky星を紡ぐ子どもたち雑談配信をしてます。遊びを通じて気軽に相談できるスポーツ知育遊び場(交流)を設けています。

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この記事を書きました!

S&Cコーチ
くりきみゆき

幼少期から27歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に「S&Cコーチ、スポーツ栄養士」に。

研究専門は体外環境と生活習性による体調変動の要因構造分析と評価とする。アスリート個人別の適切な体調管理に関する、受託分析・教育研修・技術開発の仕事を行なっている。

その傍ら、この体調管理術をプロアスリートだけにではなく一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でhappyなスポーツライフを送る人を増やしたいと願い「栗城ゼミ」を開校。

植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。

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