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2019.11.27

【3】アスリートSOSこういう時はどうする?

最近うまくいかない人にオススメしたい、毎日成長できる簡単日記のかき方。

うまくいかない時って大抵、目標に対して今の行動が、ハチャメチャになってます。私はやることが重なって余裕がなくなってくると全案件が同時進行で段取りが悪くなり何もかもが巧くいかなくなってしまうことがあります。そうなると心もスケジュールも身体も余裕がなくなり、発狂しそうになります。(笑)

そうならない為に、毎晩寝る前に簡単に日記を書いて、行動の振り返り確認をしています。

 

ブログテーマ【アスリートSOS_こういう時どうするの?】から、最近うまくいかないなぁ..と感じる方が、毎日成長し続けれるワタシになれる習慣づけのコツについてお話をします。

最近うまくいかない人にオススメしたい、毎日成長できる簡単日記のかき方。

 

 

プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送って欲しい!コンディショニングトレーナーくりきみゆきです。 

 

失敗と成功のパターンを把握する「自己分析」

1日の終わりに行動を振り返ってみる。何か失敗したことがあるならば次に同じ失敗をしないように何故失敗したのか行動を振り返りますよね。失敗と同じように成功した時、うまく事が進んだ時も、何故うまくいったのか行動を振り返っておくと次に活かせられます。

日記はあくまで暮らしの場面の1コマずつを、くりぬいておきましょう。毎日暮らしの場面をくりぬいておくと、行動のパターン化に気付き、性格や癖など自己分析することもできます。

そうして失敗を恐れない躊躇しない!行動力が身に付きます。失敗した時の対策を事前に計画しておけることで成長し続ける決めてとなります。

 

 

ストレスを解消させる

失敗パターン、成功パターンから「何故そうなったのか」を考える。つまり原因と意図を連鎖的に模索する習慣をつけることになる日記。蓄積するとストレスになる問題を小さいうちに解消できることになり、毎日の日記付けによってストレス解消が出来るようになります。

 

日記をつけて自己分析をすることで、パターンが見えてくる。パターンが見えてきたら問題を小さいうちに解消できる。これが簡単日記によって、毎日成長できる自分になれる仕組みです。

 

日記の書き始め方

①1日の終わり。その日、印象深く感じた気分の出来事を1セットとして書きだす。

②書き出した出来事の、理由(○○したから○○になった)を書く。

③書き出した出来事が起きた行動意図(○○だから○○した)を書く。

➃じゃぁ、次はこうしてみよう(改善策)を書く。

 

ポイントは、①~④をひとこと・ふたこと位に簡単に箇条書きしてみることをオススメ致します♪

 

 

慣れてきたら、今日のワタシと、明日のワタシ(自分自身)に当てた手紙のような日記が書けるようになってきます。それが、自分バイブルみたいな自分自身の自己分析を記した辞書のようになってくると体調管理がとてもしやすくなります。

最近うまくいかない、特に「やりたいことが見つからない」という人ほど、自己分析にもなる日記を書き出しはじめると、やりたいことが明確になってきます。

そして出来事と改善策をフィードバックする癖を付けると目標に対した効率的な方法をアナタ自身が見出せる。成長し続けられるワタシになれますので是非やってみて下さいね(●´ω`●)

 

今日お伝えしたいことは以上です。ではまたー♪

 

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この記事を書きました!

S&Cコーチ
くりきみゆき

幼少期から27歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に「S&Cコーチ、スポーツ栄養士」に。

研究専門は体外環境と生活習性による体調変動の要因構造分析と評価とする。アスリート個人別の適切な体調管理に関する、受託分析・教育研修・技術開発の仕事を行なっている。

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