体育授業で【熱中症】になりやすい高校生の共通点
ブログテーマ【くりちゃんの仕事_栄養・食事指導】毎日暑いですね。ZEPETO LIVEでも高校生たちから学校での熱中症になった同級生の話題がよく出ています。ご家庭でできる、学校生活での熱中症予防について今日はお話をします。
体育授業で【熱中症】になりやすい高校生の共通点
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コンディショニング（S＆C）コーチくりきみゆきです。
熱中症になりやすい子どもの共有点
体育の授業で熱中症になる子どもたちには共通点があります。それは朝食を食べる習慣がないことです。学校の体育授業や部活動での水分補給指導は徹底されています。
しかし、集団指導だけでは補えない個体別の熱中症リスクがあります。それが家庭での生活基盤による体調管理です。
朝ごはんのメリット
体育の授業は４時間目であることが多いです。朝ごはんからの経過時間で見ると、胃のなかにまだ未消化の食べ物・水分が残っています。運動をして消費した糖分・ビタミンミネラル・水分も胃の中にある食べ物水分から補うことができます。
しかし朝ごはんを食べていないと、消費した分の栄養素・水分補給の応急的な補給が行えません。
子供たちは成熟した大人と比べて感覚が敏感です。朝食を食べれない理由を聞いてください。
ZEPETO LIVEでも高校生たちに聞き取り調査を行ったところ、朝食を食べない理由として多くの共通点がありました。それは匂いや食味など不快に感じることで食べたくないことでした。
食べやすい工夫
先日のZEPETOライブでも話題に上がったのが、寝起きにシャーベット系アイスとフルーツを好む子どもも多いです。ハイカロリーなアイスを食べることで食欲の抑制がかかって、そのまま朝食を欠食するという傾向が見られます。
寝起きにシャーベット系アイスを好む理由。それは暑さ凌ぎの、喉越しです。暑い時期は喉越しさっぱりしたものを好みます。
お味噌汁なども鰹節ではなく昆布で、淡白な味わいにする。冷やし汁のように冷製かつゼラチンを活用して柔らかいゼリー状にするなどもおすすめです。またミニトマトを凍らしておくのもおすすめです。
手間はその分かかりますが、子どもたちの安全で健やさを守るために一手間かけて朝食を食べる習慣づけを行ってくださいね。
今日お伝えしたいことは以上です。ではまた～
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この記事を書きました！
S&Cコーチ
くりきみゆき
幼少期から27歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に「S&Cコーチ、スポーツ栄養士」に。
研究専門は体外環境と生活習性による体調変動の要因構造分析と評価とする。アスリート個人別の適切な体調管理に関する、受託分析・教育研修・技術開発の仕事を行なっている。
その傍ら、この体調管理術をプロアスリートだけにではなく一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でhappyなスポーツライフを送る人を増やしたいと願い「栗城ゼミ」を開校。
植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。
