【部活】夏合宿で、便秘になるリスク
ブログテーマ【ZEPETO_Live配信】運動部に所属する高校生向けに開催している、栄養・体調管理クイズ配信。
このカテゴリーは、答えの解説についてお伝えします
【部活】夏合宿で、便秘になるリスク
プロアスリートの体調管理術をスポーツに打ち込む家族を支えたい方に伝え、健康でHAPPYなスポーツライフを送る人を増やしたい！
コンディショニング（S＆C）コーチくりきみゆきです。
復習
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クイズ問題
部活の夏合宿で、便秘になるリスクはどれ？
❶野菜の定番が変わる
❷飲み水の水質が変わる
❸生活地域により、気温が５℃以上高い
解説
日常的な生活環境での水分補給というのは、その地域の気候に沿った水分補給習慣です。運動中に肌を伝う汗をかくと、水分補給を積極的に意識します。
意識してほしいこと。それは私たちの体は、常に体から蒸発するカタチでも汗をかきます。生活環境よりも５℃以上の、気温が変わった環境で目に見えて実感する発汗でないときに、見落としがちな脱水状態に陥ることがあります。
そういった気象環境が変わった練習以外の生活時間帯に、脱水状態になることで便秘になる傾向があります。
脱水すると腸内環境でも水分を不足。そうして固く排便しづらいことで便秘につながります。
そのことから、答えは❸となります。
夏合宿に行く予定があるお子さんがいる方・指導者の方に私がお願いしたいこと。
それは日常生活での気温差による水分補給タイミングを増やすことを意識するように周知してくださいね。
今日お伝えしたいことは以上です。ではまた～
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この記事を書きました！
S&Cコーチ
くりきみゆき
幼少期から27歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に「S&Cコーチ、スポーツ栄養士」に。
研究専門は体外環境と生活習性による体調変動の要因構造分析と評価とする。アスリート個人別の適切な体調管理に関する、受託分析・教育研修・技術開発の仕事を行なっている。
その傍ら、この体調管理術をプロアスリートだけにではなく一般のスポーツを応援したい人に広め、健康でhappyなスポーツライフを送る人を増やしたいと願い「栗城ゼミ」を開校。
植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。
