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アスリート向け栄養学的フィジカル管理計画指針書の策定

 

アスリート向け栄養管理指針書

「スポーツが好き」が仕事の糧という方にオススメのプランです。

1、プラン概要

気力体力があるならば週末スポーツを楽しみたい方。また仕事と競技スポーツの両立している方にオススメなプランです。栄養で「勝ち」に、こだわる・楽しめる身体能力を準備する献立を立てられるよう全力で支援致します。

健康の為にジム通いをしている筋トレ愛好者がいます。仕事帰り深夜にも関わらず筋トレをして睡眠時間を減らす。筋肉痛が辛いなど疲れていることを、まるで頑張った自分への自覚として表現しています。世界的に日本人が勤勉タイプな由縁かフィットネス、スポーツ愛好者、指導者までもが疲労回復に重点を置いていない傾向がみられます。

愛好者との違いとしてプロアスリートは疲労回復が、勝ちにいく全力で楽しみきるハイパフォーマンスを獲得しにいく近道と言えます。野球選手においては月の7日を除いて全て試合があります。スタメンで活躍し続ける為にも上達するにも日頃の疲労回復からの体調管理が求められます。勝ちたいのであればこその疲労回復に重点をおいたプロ野球選手の栄養学的アプローチでのフィジカル管理法を手に入れてください。

 

学生時代にスポーツをやっていた人が社会人になって慢性的な疲労状態に陥る背景

脳みそは身体を移動させるための構造になっています。休日はSNS、YouTubeなどネットサーフィンしながらのゴロ寝。デスクワークな平日忙しくなるほど座りっぱなしで血流も悪く代謝も低くなりがちです。休養させようと思いながらも身体を疲れやすいライフスタイルの傾向があります。だからこそ週末スポーツを疲労回復の為に取り入れて頂きたいとこです。

スポーツ栄養管理なくして勝ち点も筋トレの効果もない

野球に例えるならばバッターはピッチャー手元から離れたボール球種、球を「眼/視覚」認識。眼から脳へ伝達し、そして「脳」 「運動野」から「筋繊維系」伝達指令され、「バット」を振るという経緯を辿ります。この一連動きを0.38~0.44 秒完全見極め、バットがブレなくスムーズに振りきった時始め「ヒット」したり判断誤り「ボール」上や下をたたいたり、差し込まれたりetcいわゆる「凡打」したりします。

しかし逆論的言えば、0.01 秒神経伝達時間を早めればインパクトまで約30cm余裕が生まれます。この 神経伝達正常化にはカルシウム必要不可欠に栄養素が関与している事からカルシウムが不足するとスムーズに情報伝達が出来なくなります。より適正栄養素管理が整えた場合、先人名選手が言た「ボールが止まって見える」「ボールの縫い目が見える」といったコメントも、この「30cm」を生み出したと考えております。

 

またスポーツ選手は筋力維持・増進の為、筋力トレーニングをします。筋肉の収縮作用にもカルシウムは必須不可欠です。そしてカルシウム摂取はマグネシウムとのバランスが大切となります。カルシウムなくして筋力トレーニングの効果は無いと言えます。運動神経から伝達された命令が筋肉に伝わるとカルシウムイオンが筋繊維の中へ散らばり筋肉の形成要素であるタンパク質のトロボニンと結合して筋肉の収縮を行うのです。

上記は栄養素 20 数種の中のカルシウム大切さに関し明記しましたが、「動体視力」「筋力アップ」他、「集中力 アップ」「瞬発力アップ」「持久力アップ」「疲労回復力」「体重管理」「骨格系維持」etc 全栄養素が関わおります事から、真剣な「栄養管理」に取り組むこが、すなわち「ハイパフォーマンス」を獲得する近道です!

 

※更に詳しく知りたい人は、トップページ<プロアスリートの体調管理とは>より、「2.プロ野球選手の体調管理を通して実感していること」を参照下さい。

https://kurikimiyuki.com/what/aboutme

 

栄養支援の概念が変わる時!

日本国内では「何か悪いところがある」とか「治す」概念での栄養アプローチが主流です。当ラボが行う栄養学的アプローチは、より健康になる為には「何をすれば良いか」ということ。やみくもに運動したりサプリメントを摂ったりしたところでかえって悪くなることもあります。栄養指導は一般的に年齢別の平均的な健康な人が摂るべき食品成分表を基に沿って対象者に当てはまる栄養量、カロリーを提案する指導法です。

しかし病気やケガ、不調を抱えているスポーツをしているなど個々の対応までは困難でタイプ別や総合的統計などからの指導が一般的です。くりきみゆき健康ラボの栄養学的フィジカル管理をする上での健康測定では分子矯正医学・栄養療法に基づき医師監修のもと競技種目、リーグ開催期間、休養期間、通常、増量減量などアナタの生活状況、アナタが訴えているストレスや何となく不調といった愁訴事項から何の栄養素がどの位必要なのか食材種類、量に置き換えて提示します。

分析結果に基づき、タイムラグなしに今その時の、栄養で「勝ち」に、こだわる身体能力を準備する献立を立てられる栄養学的フィジカル管理計画指針書の策定でアナタを支援致します。

対応競技

※ご自分の種目があるか確認したい方はPDF表を参照下さい。

64b1ba04836326de1c82c641fa0141f0.pdf

 

2.アスリート向けの栄養学的フィジカル管理計画指針書でわかること

 

病気に備える身体に必要なミネラルビタミンの必要量がわかる

欠乏している順に表記される栄養素の欠乏レベルと充足概況。身体の中に本来あるべきビタミン・ミネラルを揃え病気に備える食生活の目安として活用いただけます。

予測される病気になる要素を知り予防が図れる

このままの欠乏栄養状態が続いた場合、危惧される疾患要素を提示します。

栄養管理の効率を図る為に直すとよい生活習慣がわかる

目的に応じた栄養バランスを考慮しているのに栄養を摂っている目的が達成されない。意識している栄養が身体の働きの中で他の理由で消耗されてしまっている要因を提示します。例えば疲労回復の為にビタミンを意識した献立にしても風呂上りにビールを飲んでしまった。そんな時はアルコールを代謝する為にビタミンが使われてしまったなんてことになっています。そういった生活習慣を改善していく目安として活用いただけます。

 

栄養の吸収を高める食べ合わせ(栄養)がわかる

微量栄養素相乗作用、拮抗作用。同時に摂ることで欠乏栄養素が体に吸収代謝されやすくする栄養素の提案。栄養素は単品ではなく食べ合わせが大切です。献立を立てる上で食材の組み合わせの栄養目安として活用いただけます。

 

スポーツリスクマネジメントにおける体重管理ができるようになる

アナタが申告された体格数値と生活習慣での運動強度からスポーツ障害の予防観察として理想体重と維持管理すべき体重などの目安にご活用いただけます。

 

最後まで走り抜ける!計画的なエネルギー摂取の食事調整ができるようになる

蛋白質・脂質・炭水化物の効率的なエネルギー配分比を摂取カロリー、食べ物摂取.重量で表記します。そのことにより試合でも最後までバテない体力の動力として必要なエネルギー確保の献立配分量目安として活用いただけます。

 

計画的な、たんぱく質源の献立レパートリーが組めるようになる

たんぱく質のうち摂ると良い植物性と動物性のバランス対比エネルギー(KCal)割合について提示します。お肉お魚などの動物性、豆腐納豆などのお豆系、お野菜穀類などの植物性のタンパク質のレパートリー頻度目安として活用いただけます。

 

1日のなかで計画的に食事、補食など食べる量の配分調整が出来るようになる

総エネルギー摂取量に対して朝昼晩・間食での食事量の割合とカロリーについて提示します。そのことにより1日の食事量の目安に活用いただけます。

計画的な水分補給が出来るようになる

体から尿排泄・肺排泄・皮膚排泄から失われる水分量と食事・水分単体での補給量について提示します。そのことによりあなたのライフスタイルや体調に応じた水分補給の目安に活用いただけます。

 

栄養バランスが崩れない道標がわかる

総カロリーから実際の食事で摂る各食材ごとの摂取カロリーと食群一覧からの摂取量を提示します。そのことによ食材、調味料などおうちごはん調理・外食での栄養バランスの目安分量として活用いただけます。※食群(乳製品・卵類・肉魚類・豆製品・野菜・芋類・果実類・穀物・砂糖・油脂)

 

身体的なハイパフォーマンス獲得の阻害要因がわかる

分析の結果、栄養改善を成されなかった場合、予測できる限りの予防医学の見地からこの先、アスリートのハイパフォーマンス獲得として必要かつ重要なスポーツリスクマネジメントについて提示します。そのことによりスポーツ障害やスランプを回避予防する目安に活用いただけます。

 

ハイパフォーマンスを助けるサプリメント等についてアドバイス

競技種目、リーグ期、休養期など期間状況に応じた栄養補給の基本的な考え方についての解説をします。その上でベースとなる栄養機能成分のほかハイパフォーマンスをサポートする栄養補助食品について明記していきます。サプリメントは食事の補助ですが今はものすごく足りていないからサポートアイテムとして参考にして頂きたいサプリメント種類とサプリメントの解説を追記致します。サプリメント等を摂取される場合は用途・素材・含有量・価格などを総合的に判断されてご活用されますことをアドバイスとさせて頂きます。

 

欠乏栄養素と不定愁訴(なんとなく不調)の関連性を学べる

欠乏が分析された栄養素に関して申告された不調・不定愁訴内容と照合して解説一覧。生理作用の解説を知ることでアナタが訴えるストレス・不定愁訴(なんとなく不調)と関連する栄養素の身体の働きでの役割を学ぶことが出来ます。1例として「イライラしている」のは「カルシウム」が足りていないのでは?と何気なくしている会話に、「カルシウム」の働きとして「神経伝達の正常化に関与する」という「生理作用の解説」を追記することでアナタが「そうなんだ」「だからなんだ」という納得がうまれ栄養管理の自立性を促します。

栄養素の身体での役割を学べる

自己申告頂いアナタのストレス、不定愁訴(なんとなく不調)に関連する栄養素が持つその他の身体の働きでの役割を知ることで今後の栄養学的フィジカル管理に役立てることが叶います。

もう買い出しに悩まない!献立決めの食材推奨一覧表

「栄養で勝ちに、こだわる身体能力を準備する」献立を立てられるようになるための手引き。アナタの足りていない栄養素を含有する食材名を従来の100g単位でなはく通常1食に食べる量(栄養含有量・グラム・目安)に換算表記します。含有量の多い順に10食材を表記したアナタの為だけの献立食材戦略表を作成します。あとは旬や食べたい献立に食材を選択して調理をするだけです。

 

3、従来の栄養サポートの問題点

栄養指導は一般的に年齢別の平均的な健康な人が摂るべき食品成分表を基に沿って対象者に当てはまる栄養量、カロリーを提案する指導法です。しかし病気やケガ、不調を抱えているなど個々の対応までは困難でタイプ別や総合的統計などからの指導が一般的です。

これらのことから一般的な写真などによる食事内容報告チェック。栄養指導では個人への効率的な対応は図ることが出来ません。

 

4、くりきみゆき健康ラボの行う栄養学的フィジカル管理計画指針書の特徴

食事記録だけでは、わからない自覚症状からの欠乏栄養素の分析

一例えば洋ナシ型などパターン分けされた分析アドバイスではありません。年齢別、趣味や生活習慣の考察。さらに圧倒的な検査項目545項目の中からアナタの申告頂いたストレス・不定愁訴(なんとなく不調)より分析された欠乏栄養素を割り出した上でのアドバイスであることです。

サロンのご案内>予防医学栄養分析のチェックシート

栄養と体調の関係性を納得しながら学べる

誰かの成功法ではない。あたな自身のこととして欠乏栄養素、自覚しているストレスや不定愁訴(なんとなく不調)との関与について納得しながら学ぶことができます。理解することで日々の食事、補食などの食べることに意識が変わっていきます。

 

医師の監修のもと安全かつスムーズに栄養検査を行います

オンライン医療HSAシステムによる地域医療、連携の先駆け者。関西医科大学健康科学(科長)木村穣 教授(医師、医学博士)監修。関西医科大学病院でも実際に利用されています。そして分析結果に基づきアナタの為だけの栄養学的フィジカル管理計画指針書の策定を行います。

 

4、体調管理として総合評価で栄養を捉える

バランスの良い栄養素摂取であっても血液を介して栄養素が各細胞に行き渡ってはじめて栄養素の役割を果たします。食材が口の中から入っただけで(従来の食品栄養素の考え方)では細胞まで辿りついてるか分かりません。また姿勢が歪んでいて筋肉が緊張状態の場合、その筋肉に血管(血液は酸素と栄養素を各細胞に運ぶ)が圧迫されてスムーズに細胞に各種栄養素が届いていないことも容易に推察できます。

これら「栄養学」と「体調管理術」および「ボディケア」を持ち合わせれば今以上の「ハイパフォーマンス獲得・疲労回復」を図ることもさほど難しいことではないということです。まずは先駆けて「栄養で勝ちに、こだわる身体能力を準備する」為に何をどの位食べさせて良いか悩まないで献立を立てられるようになる!栄養学的フィジカル管理、計画指針書の策定でお手伝い致します。私にお任せください(^_-)-☆

 

 

5、価格:1万円(税込)

通常医療機関において自費負担での栄養医療検査を行うと3万円から5万円ほどします。当ラボが行う目的は栄養学的フィジカル管理計画指針書の策定で毎日の食生活から健やかな体調管理への自立を促すことです。プロアスリートに限られるのではなく子どもから大人まで一般的に身近に取り入れて頂けるお値段設定にさせて頂きました。

 

6、最後にお伝えしたいこと

残りの人生で「今」が、一番若い!だから、「今すぐ」始めるのがイイ!!栄養で思考をクリアに仕事との両立であっても勝ちにいくスポーツを全力で楽しみきりましょうー♪

 

 

 

ご注文は下記サイトでどうぞ。

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